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天天喝果汁当心高血压 吃什么可以降压

发布:2018/1/12 8:29:51  来源:互联网  浏览次  编辑:佚名

  很多人觉得果汁天然无公害,对身体又好,因此就喜欢每天喝一杯果汁补充些营养。而且果汁的种类很多,可以根据自己的喜好进行选择,何乐而不为?但是最近的研究却发现,如果每天喝果汁的话是会导致心血管疾病的发生的,会增加患上高血压的风险。这是为什么呢?

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  虽然一天一杯果汁是会给我们的身体补充相应的营养,但是果汁中的糖分却是导致高血压发生的罪魁祸首,因为就算一杯两百多毫升的果汁其中的含糖量大概是7匙糖的总量了,可想而知这有多可怕。

  而且每天喝果汁也不是大家想的那么的健康,还会导致肥胖的发生。不管是其中的卡路里还是热量糖分都足以导致体内的糖分过分堆积,无法正常排出体外。小孩子多喝的话还会发生蛀牙的情况。因此最好能够在需要的情况下健康地喝。

  那么对于那些患有高血压的人群该吃什么好呢?

  蔬菜瓜果是首选

  相较于肉类食物,素食确实能够帮助人体降压。而且瓜果蔬菜高纤维食物和低脂肪的集体综合作用情况下,降压的作用会更加的明显。因此建议那些高血压患者最好能够少吃点肉,瓜果蔬菜也很可口美味。

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  多吃些含有钾的食物

  含有钾的食物有豆类食物、菌类食物、番茄西葫芦等,水果则澳门现金网评级,橘子香蕉苹果梨西瓜等水果都含有丰富的钾元素,因为钾能够缓冲掉体内对于的钠元素,帮助你保持体内的激素的平衡状况。

  多吃点含钙的食物

  如果能够每日吃一些含钙的食物,长期下去是有很明显的降压效果的,尤其是食用一些高钙的食物,像奶制品豆制品、芝麻酱、海鲜鸡蛋等,都含有丰富的钙元素。

  也要有所忌口

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  胡椒人参、烟酒等最好是要少接触。因为辛热容易上火的食物会加重本身的病情,本身肝火就比别人旺了,再吃一些辛热的食物就更加不好了,不但会着急上火,更是会让你的血压急升,出现头昏脑涨的情况。而之所以要少接触酒精则是因为酒精本身就对身体有所影响,不管你身体有没有出现问题,都是要少接触的。

  高血压的人群在生活中是十分常见的,有些人注重自身的身体健康保健的,就会对饮食生活习惯有所改变,变得更加健康。而那些不以为然的人则继续我行我素,导致自身身体情况更加恶化。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:陈可佳)

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