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备孕怎么补?微量元素很重要!

发布:2017/5/8 11:37:41  来源:转载  浏览次  编辑:佚名
  对于备孕的女性来说,饮食营养十分重要。很多女性只知道备孕时需要补充叶酸,而忽略了微量元素的补充。殊不知,微量元素对维系生命有着重要作用。如果备孕时女性不注重补充微量元素,怀孕后或造成胎儿缺陷。今天小编就盘点下备孕期间需要补充的微量元素。

  1.碘

  碘是人体内重要的微量元素,孕妈妈缺碘会影响胎宝宝的语言、听力以及智力的发育,从而就会增加患呆小症的风险。

  2.锌

  人体核酸和蛋白质的代谢离不开锌元素,所以缺锌会阻碍胚胎的发育成熟,导致各种畸形。

  3.锰

  体内缺乏锰元素的孕妈妈生出的宝宝,在骨骼发育方面会出现很严重的问题,甚至会导致死亡。另外,缺锰还会影响胎儿智力的发展。

  4.铁

  人体缺铁最直接的就是导致缺铁性贫血,这会影响宝宝红细胞的生长发育。

  备孕期间,不仅未准妈妈要注意补充微量元素,未准爸爸也需要补充各种微量元素。

  备孕期间男性需要补充的微量元素

 1.铜

  男性体内缺乏铜元素,不仅会使得精子穿透宫颈的能力降低,还会降低精子浓度,严重的可能会导致不育。

  2.锌

  锌是维持精子代谢功能和稳定性的重要元素,所以如果男性体内缺乏锌元素其生殖功能就会受到影响。

  3.锰

  体内锰元素不足可能会导致男性睾丸在组织结构上的变化,进而导致精子细胞发生异常,影响生育功能。

  4.硒

  硒元素对男性睾丸的发育起着很大的作用,男性缺乏硒元素,那么性欲就会减退,同时还会影响精液质量。

  由此看来,微量元素对人体的重要性真是不言而喻,那么可以通过哪些方法来补充各类微量元素呢?

  备孕期间补充微量元素的方法

  1.锌

  多吃牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦肉、鱼肉等肉类食物可以补充体内的锌元素,同时要多吃蔬菜、水果促进锌的吸收。

  2.铁

  铁元素是重要的造血原料,备孕期间可以通过吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等食物来补铁。另外,维生素C可以促进铁的吸收,所以多吃蔬菜水果也可以促进铁的吸收。

  3.硒

  据了解,硒元素有抗癌防癌的功效,在蛋类、瘦肉、海产品、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋等食物中都有较高的硒元素。

  4.钙

  补钙的常见食物有:牛奶、豆制品、鱼、虾皮等等,另外还要补充维生素D以促进钙的吸收,平时多晒晒太阳就可以促进维生素D的合成进而促进钙的吸收。

  想要生出健康的宝宝,未准爸爸妈妈在备孕期间千万不要忽略微量元素的大作用哦。

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